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冰雪活動

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滑雪注意事項

發布時間:2018/01/31
滑雪注意事項

  一、初學者如何準備裝備 

  滑雪鞋: 

  現代的滑雪鞋是由合成材料生產的,并加有金屬扣。通常鞋由較堅硬的外殼和柔軟的內靴套組成,以保證鞋的舒適。

  一雙好的滑雪鞋應具備如下條件:

  腳踝兩側不能有松動;

  鞋的后部應堅固,有一定的承受力; 

  保證小腿能靈活地向前曲; 

  鞋扣稍緊一點能夠增強雪鞋的承受能力,并能將腳部力量傳至雪板,更易于控制雪板; 

  好的鞋底和舒適的內靴套不僅能保證腳的舒適與溫暖,并能將體重及腳部發出的力 量均勻地通過鞋底傳遞到雪板。 

  滑雪杖(或手杖): 

  為了更好地體會平衡,許多滑雪的最初練習可不使用雪杖。在超級carving(發燒級carving)技術中基本上是不用雪杖的。但一般來說,雪杖還是屬于滑雪的基本裝備。今天,生產雪杖的材料基本為金屬鋁或grafit。理想的雪杖長度為,當人直立時,手持雪杖垂直觸地,大小臂能呈90度角最佳。 

  滑雪服: 

  滑雪服最重要的作用是保暖。因此滑雪服應防水防風。一般的服裝吸水并且透風,這對于冬季運動顯然是不適宜的,甚至十分危險。因此應選用專門的滑雪服,并應大小合適,以保證身體活動自如。 

  滑雪手套: 

  同時,選一雙結實的滑雪手套(如加襯的皮手套)和好的帽子也是十分重要的。 

  帽子 

  帽子的作用是一方面御寒,另一方面防曬傷。 

  太陽鏡: 

  在雪地中太陽的輻射特別強,因此在滑雪時務必要涂防曬系數較高的防曬霜并戴上太陽鏡或滑雪鏡。 

  水杯: 

  在雪場的休息處一般有免費的開水提供,帶上一個水杯可以讓自己喝點熱水解渴、暖身。 

  二、初學者進滑雪場注意事項 

  初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反復練習提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。 

  1、選擇好天氣:要根據天氣變化選擇好游玩的時間,最好避開大風天、下雪天。 

  2、準備好滑雪服:滑雪這項運動對服裝有一定要求,上衣要寬松,以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能,可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口,防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式,能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大,以便容易辨認,避免相撞。 

  3、戴好雪鏡:雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風對眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡,同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口,以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外,保證鏡面有良好的可視效果。 

  4、涂上防曬霜:由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品,然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。 

  5、防凍傷:人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位,所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

  6、帶些高能食品:一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒,因此,應攜帶一些高能便攜食品,如牛肉干、巧克力等,保證充足的熱量供應。 

  7、了解滑雪道狀況:應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向,這一點對初學者尤其重要。 

  8、檢查滑雪工具:應很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。 

  9、安全最重要:切記飲酒后不要滑雪,一旦醉臥在外,容易發生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧,寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的。 

  二、初學者進滑雪場注意事項 

  初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反復練習提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。 

  1、選擇好天氣:要根據天氣變化選擇好游玩的時間,最好避開大風天、下雪天。 

  2、準備好滑雪服:滑雪這項運動對服裝有一定要求,上衣要寬松,以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能,可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口,防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式,能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大,以便容易辨認,避免相撞。 

  3、戴好雪鏡:雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風對眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡,同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口,以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外,保證鏡面有良好的可視效果。 

  4、涂上防曬霜:由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品,然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。 

  5、防凍傷:人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位,所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。 

  6、帶些高能食品:一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒,因此,應攜帶一些高能便攜食品,如牛肉干、巧克力等,保證充足的熱量供應。 

  7、了解滑雪道狀況:應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向,這一點對初學者尤其重要。 

  8、檢查滑雪工具:應很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。 

  9、安全最重要:切記飲酒后不要滑雪,一旦醉臥在外,容易發生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧,寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的。 

  三、進雪場滑雪的注意事項 

  終于可以走進雪場了,那么在雪場里又要注意些什么呢? 

  1、坐魔毯和纜車 

  你有沒有想過,你要怎樣走上雪坡?滑上去?顯然不可能。那走上去?穿著那么沉重的滑雪鞋,帶著滑雪雙板,全靠走上去也不太現實。實際上,雪場一般都會提供魔毯(電梯)和纜車兩種便捷的登雪坡的方式,站在上面就可以被送到雪坡上。只是排隊等的人超多,且兩者速度都很慢。相較而言,魔毯較舒服,但速度更慢。 

  至于纜車,有些雪場里的纜車跟傳統意義說的纜車不同,它更像是一根牽引桿,其底部連接這一個圓盤式坐墊,你要用雙腿夾住后坐在上面。記得要加緊了,否則你弄丟了它之后就有可能被遺棄在半山坡。運氣不好的話,有可能就得走上雪坡。 

  當然,你想走上去也不是不可以。將滑雪板卸下來,可用滑雪杖的腕帶將其套住,拖著往上走比較省力;而單板的滑雪板和鞋子都輕便很多,走上去相對輕松點。建議不要把滑雪板扛在肩上,這樣比較費力,而且萬一哪個初學者沒控制住方向往你這邊沖了過來,就很容易發生危險。 

  2、了解雪道狀況 

  滑雪初學者在滑雪時都有點初生牛犢不怕虎的氣勢,不管初級、中級、高級道,上去就滑,這樣很容易發生危險。其實,不同級滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向都各有不同,因此在雪場如何選擇雪道也是有其獨特的門道的。 

  ①初級雪道:初級雪道坡度較緩,坡長也比較短,一般初學者都可以選擇它。初學者在穿上雪鞋后,先走到初級雪道的平臺上,然后再穿上雪板,在平地做熱身運動,找一下平衡感,然后從初級道開始滑雪。在初級雪道滑行要先學習犁式(腳站成內八字),熟悉之后可以選擇學習大回轉和急停。 

  ▼犁式(腳內八式)站法

  值得注意的是,在初級道滑雪雖然坡緩但是對于初學者而言,還是會覺得速度很快;而且一般雪場初級道上人比較多,容易發生碰撞。當滑雪時,前方有人,自己又停不下來時,應該迅速地向身兩側倒,做到“三不要”(不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾),要用肩部或者臀部落地,這樣可以減少碰撞時的危險系數。 

  ②中級雪道:這一級別的雪道坡度較陡,而且雪道有直道、彎道,所以上中級雪道的滑雪者,必須具備急停和大小回轉技巧,而且對雪杖的使用也要非常熟練,因為雪杖主要是用于滑雪時改變方向的。尤其是單板愛好者,必須掌握轉彎、急停等技巧,才能在中級道滑雪。 

  在初級雪道學會急停和大小回轉的滑雪者,在上中級道的時候,看到陡坡還是會比較緊張,所以先不要貿然去滑雪,先要在中級雪道平坦地做熱身,找平衡感,然后開始滑雪。一些雪場的中級雪道還會設置一些滑雪器械,如彩虹橋等,初上中級雪道的單板滑雪者,不要貿然使用器械,以免發生危險。 

  ③高級雪道:到了高級雪道,坡度自然更陡,整個雪道一般呈弧形,所以滑雪時,速度會非常快,很難保持平衡,容易發生摔傷。所以,初學者不用考慮這樣的雪道了。倘若你想挑戰高級雪道,那就先掌握好滑雪技巧,如大小回轉、急停等,而且必須熟練掌握,才能選擇高級雪道滑雪。 

  3、其他 

  ①熟悉環境:不知道大家有沒有這樣的習慣,到達一個陌生的地方首先它的區域布局圖。對于雪場,也不例外。一方面是為了幫助你更好地找到你想要去的地方,另一方面也是為了防止意外發生,你可以更好地采取避免意外傷害的措施,而不至于手足無措。 

  ②找教練:在初級雪道,人多容易發生碰撞。為了更好地避免運動損傷的出現,初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導,等掌握要領后再單獨滑行。 

  ③保持安全距離:滑雪時要與周圍的滑雪者保持一定距離,不可追逐同伴。當你或周圍的人剎不住車的時候,你還可以在這段安全距離內采取應急措施,避免碰撞或運動損傷。 

  ④緩慢中停:滑雪時中途不能停在陡坡下,要停在較緩的雪道邊上,并注意上面滑下來的滑雪者。 

  ⑤防滑:在冰地上行走時,膝蓋應微屈,身體的重心向前傾,這樣就不易摔倒。 

  ⑥有技巧地摔倒:如果在滑行中失控跌倒,要立刻降低重心,向后方或側面坐,不要隨意掙扎,可舉起四肢、屈身,任其下滑,避免頭朝下,更要避免翻滾。 

  ⑦避免危險動作:作為初學者,要牢記不要做高難度動作(跳躍等)和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。 

  ⑧耐心排隊:在滑雪旺季,無論是購買雪票,還是領取雪具,或是等待纜車期間,都有可能出現需要排隊等候的情況,大家切忌隨意插隊或大聲抱怨,有時選擇有序且安靜的等候才是縮短等待時間的良方。順便提一下,還要保持環境衛生。 

  ⑨異常檢查:滑行時如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常,應及時檢查,切不可掉以輕心。 

  ⑩受傷援助:發現有人受傷,切勿隨意搬動,最理智的援助方法就是馬上報告雪場管理人員。


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